生活中绝大多数人都希望自己能健康长寿，不仅古代人对长生不老有渴望，现代人对长寿也有很高的渴求度。
虽然大多数人都迈入了养生的队伍中，但健康长寿的人仍然不多，现如今的人均寿命大约是77岁，但人均健康寿命只有6.65岁。人不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提。
常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”
年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：全国有60%的家庭会因为老人的疾病而变卖家产，儿孙举债借贷来为老人支付医药费，而那时候老人估计是昏迷不醒的，所以老人爱护自己就是减轻家人负担！
如果你对养生一无所知，不妨看看”岁国医大师“对于长寿的看法。
他，是第二届国医大师，现代耳鼻喉科奠基人，著名医学专家。
他80岁时，每天爬16层楼查房，连续小时站立做学术报告，90岁照常上班，岁每天出半天诊，还要巡回讲课。
有这样的精神状态，本身就是一个奇迹！
他就是干祖望先生，医学界泰山北斗级别的人物。
谈到养生之道，他也是侃侃而谈。
老泄残精,人穷寿尽:过60岁，记住“俩不要”,长寿未来"找上门"1、食物不要“趁烫吃”
现在我们生活在一个小康社会，人们不仅喜欢吃美食，而且更注重饮食对身体健康的好处。有多种烹饪方法，如油炸、油炸、煎炸、烹饪和无聊。人们普遍认为一切美食都应该趁热吃。趁着食物还热是吃它的最佳时间。而且，这也早已逐渐成为人们的习惯。殊不知这样做当“口腹之欲”得到满足时，消化系统的负担就会增加。
人们总是喜欢吃热的食物，喝更多的热水，但他们从来不知道过热的食物会对食道造成很大的伤害。如果食物温度过高，很可能会烧伤食管并导致坏si。如果病情持续很长时间，可能会导致此部位ai变。因此，建议我们不要吃太烫的食物，尽量把温度保持在65度以下。
2、饮食不要单一
很多老年人都有“三高”问题，所以很多人告诉我们平时要少吃肉，吃得简单清淡一点，可以吃一些馒头、粥、小菜等，这才是最健康的饮食。事实上，对于中老年人来说，如果大鱼和大肉很可能导致三种高水平的健康，导致健康问题，但也不能走到另一个极端，即不吃鱼、不吃肉、不吃鸡蛋，这极有可能导致中老年人蛋白质缺乏、缺钙、，缺乏其他此类维生素。
对于中老年人来说，如果没有足够的钙，很容易会患骨质疏song症。如果没有足够的蛋白质，自身的抵抗力就会下降。如果没有足够的磷脂，可能会影响自己的记忆力。我们的大脑也容易出现问题，所以在日常生活中要保持健康的饮食习惯，也就是说，不应该吃太多的油腻的食物，我们应该补充各种食物，不要吃太油腻或太多，这种健康饮食才更为正确。
为何有人烟酒不断也长寿？决定寿命长短的因素不只吸烟和喝酒这两项，许多老人家虽然到80多岁了还烟酒不断，但身体好得很，没有高血压、糖尿病、冠心病等这些老年病，并且许多新闻中的老人有着天生的长寿基因的人，一般人怎能比得了呢！
而对于大多数人而言，想要健康长寿，戒烟戒酒都是很有必要的。
为什么这么说呢？
根据世界卫生组织的相关报告，决定人类寿命长短的因素主要就有5点，包括生活方式（60%）、父母遗传（15%），社会环境（10%），自然环境（7%），医疗条件（8%）。
由此可见，其中最关键的就是生活方式，而吸烟喝酒作为公认的不良生活方式，危害是显而易见的。
1.吸烟：
吸烟有害健康，这是任何人都无法反驳的事实，吸烟的伤害是全身性的，包括神经系统、呼吸系统、心血管系统等在内，与之相关的疾病多达上百种，其中常见的肺癌、慢阻肺、高血压、冠心病等，都与长期吸烟有关。
所以说，尽早戒烟才是明智之举。
2.喝酒：
喝酒的危害也不必多说，虽然也有些研究发现少量喝酒或许有益健康，但相比于喝酒带来的危害而言，这少许的益处可以忽略不计，更何况真正酗酒的人是不可能做到少量喝酒的。
而喝酒对身体的危害也涉及神经系统、消化系统、心血管系统等，大量酗酒更是可能导致急性酒精中毒、意外事故等，直接导致死亡。
总之，戒酒也很有必要。
提醒中老年人：脚上有“4个特征”，或说明你老了，自查看一看1、脚踝、脚趾头很僵硬
随着年龄增长，韧带、关节也会衰老，正常走路感觉不明显，但是做精细的动作却能看出来，双脚一点都不灵活。
2、走路、睡觉的时候会抽筋
寻常散步稍微走得快一点，就会出现足底或脚踝抽筋的情况，也可以看出你老了。、走路一段时间容易疲劳
年轻时走路很久都不觉得累，如果脚衰老了，骨骼、肌肉力量变弱，走路时就容易累
4、脚上的皮肤干燥、暗沉
一个人长寿还是不长寿，年龄只是其中的一个参考指标除了年龄以外，我认为以下几点同样至关重要。
1、体重
身体许多指标跟寿命息息相关，例如体重。一个人的体重变化取决于多方面条件，平时的运动量是否充足，饮食有没有节制，健康的生活方式才能让自己的体重保持在合理范围内，无论过度瘦弱还是过度肥胖都会成为疾病的导火线，因此要根据自己的身高，标准体重计算公式得出最佳体重范围并积极保持。
2、心率
一个人的心率变化同样跟寿命挂钩，大多数人的心率会保持在每分钟60到次，老年人、女性、运动员等心率会低一些，大多维持在55次每分钟，但只要在正常范围内，同时没有心脏疾病带来影响，都是健康的标志。
但有的人心脏病变了，在发展期间可能会心跳速度过快或者过慢，一旦持续超出标准范围，有心律失常这种情况，则应该引起重视。心脏是人体很重要的器官，不可忽略心脏的保护。
、血糖
血糖这个指标也跟健康有关，生活中有糖尿病困扰的人越来越多，忽略了正确控制血糖的重要性，却不知道长时间血糖不正常带来的影响多种多样。低血糖的人大脑血液，氧气容易供应不足，身体缺乏能量，会头晕、冒冷汗、手抖、心慌，对健康有危害。
而持续血糖过高发展为糖尿病，会加速多器官病变，神经系统，血管也会受损。需要保持健康的生活方式，尽量让血糖控制好。
那么对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？我们一起了解一下岁"国医大师"干祖望:养生秘诀公开,日常坚持7个习惯,活过百年1、积极乐观。
缅甸有句谚语，乐观使人长寿。
布兰登说，人生至善，就是对生活乐观，对工作愉快，对事业兴奋。
“国医大师”干祖望先生，就是一个极其乐观的人，笑对一切，是他的一贯风格。
苦难对他来说是严格的磨砺，成功对他来说是掌声的鼓励，平淡对他来说是创新的契机。
人生苦难重重，困难重重，磨难重重。
生活本身，就是一个接一个的问题，我们活着的任务，就是抽丝剥茧，一个一个解决问题。
伟人说，扫帚不到，灰尘不会自己跑掉。
积极乐观的行动，才有千方百计的产生。
不论是工作还是生活，遇到难题再正常不过。心态决定状态，状态决定成败。
干祖望先生认为，积极乐观的行动，才是解决问题的关键。
2、终生学习。
过了期颐之年，干祖望先生照常出勤上班，半天门诊，毫不懈怠。
有时候，还应邀讲学。
站上讲学，他神采飞扬，他的旁征博引，他的风趣幽默，常常迎来掌声雷动。
清晰的思路，严谨的逻辑，轻松的风格，来源于他孜孜不倦地学习，永无止境的追求。
干祖望先生嗜书如命，他把“终生学习”当做座右铭，有空就学，每晚都会挑灯夜读，并且认真记笔记，写心得体会。
有记者采访他，询问他的养生经验。
干祖望先生回答道：“只有在实践中体验，才能拥有真知灼见。回望过去，良好的习惯才是最好的养生。”
这个良好的习惯当中，“学习”是他的挚爱，一生不离不弃，相伴相依。
、崇尚简单。
我们常说一句话，人生的最高境界是：大道至简，顺其自然。
在飞速发展的时代，很多人都容易浮躁，让自己变得“简单”，反倒越来越不简单了。
喧哗的红尘里，能够做到内心清澈纯净，云淡风轻，绝对是一等一的高手。
干祖望先生主张，人要有一颗赤子之心。才能时常处于快乐幸福的美好状态里。
灵魂上的干净纯粹，思想的开阔辽远，精神上的惠风和畅，就会过滤掉生活里的一切烦恼，留下的笑声不断，像春日花朵，次第开放。
有心人不难发现，孩子们活得快乐，因为他们简单，没有私心杂念，所以笑得灿烂。
干祖望先生曾经写下“永葆童心”的条幅，悬挂在书房里，用以明志。
他时刻提醒自己，简单一点，再简单一点，快乐陪在身边，健康不会走远。
4、节制饮食。
常言道，要想身体安，三分饥和寒。
现代人的疾病，大多数跟饮食有关系。
很多人面对珍馐美味，挡不住诱惑，于是大快朵颐，酣畅淋漓，不计后果。
把“节制饮食”的健康理念置之脑后。
关于饮食，干祖望先生有个原则：“蚁食”。
顾名思义，就是像蚂蚁那样吃东西：不拣不挑，吃得很少。
在生活里，干祖望先生对于食物“一视同仁”，从不挑剔。不管是萝卜、白菜，还是茄子、豆腐，家常便饭，在他看来都是美食。
干净卫生，最普通食物，他也吃得津津有味。
他始终遵循一点：从不过量。
梁章钜在他的专著《退庵随笔摄生》里讲，“所食愈少，心愈开，年愈益。所食愈多，心愈塞，年愈损”。
5、善做减法。
俗话说“不如意事常八九，能得成全无二三”。现实生活里，大多东西不以我们意志为转移。如果斤斤计较，必然处处碰壁；如果乐享当下，则能自在逍遥。
干祖望先生指出，降低欲望，往往是幸福的发源地，快乐的助推器。
这也就是说，成年人的世界里，常做“减法”是幸福的一大法宝。
他认为，学习“龟欲”，是美好生活的基础。
在古代人的字典里，“龟”是长寿的象征。据有关专家考证，龟的平均寿命都在岁左右。
龟，淡定从容，与世无争；
龟，没有奢念，喜欢安静。
这种品质，值得我们学习、效仿。
6、坚持运动。
伏尔泰说，生命在于运动。
达·芬奇说，运动是一切生命的源泉。
平日里，干祖望先生工作比较忙碌，日程安排得很紧凑，但是对于运动，他毫不懈怠。
每天运动一小时，是基本操作，雷打不动。
这里，他有一个精妙的比喻：猴子灵活轻快，反应机敏，总是精神旺盛，活力四射。因为，它们总是大量地“运动”。
人也是一样，想要健康长寿，运动必不可少。
在运动方面，干祖望先生的认知是：多动不一定就是飞檐走壁，日行千里；而是找到适合自己的方式，持之以恒。
比如少坐汽车、少乘电梯，在力所能及的条件下，多给自己步行的机会。
不仅如此，运动还包括多用脑筋，勤于思考。很多奇思妙想，都会带来意外惊喜。
7、定期除湿。
干祖望先生认为：大病预防要先除湿
如果你总是感觉睡不醒，即使睡醒之后，也常常犯困、身体沉重？稍微吃点油腻、凉物就拉肚子？吃了东西不爱消化，有时候还打嗝、泛酸？关节比天气预报还准，一到阴天下雨腿脚就痛？特别容易出现皮肤问题，爱长“痘痘”、湿//疹等等……
干祖望先生指出，这些都是湿邪在作祟！生活中很多人患有脂房肝效喘高桖压心脑桖管病，甚至厄性肿瘤，其实这些病大都跟“湿///邪”有关。什么是湿气呢？
一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。
“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。
又是从何而来呢？
（1）饮食过量肯定是“湿气”最常见的来源。
过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。
看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的“食积”引起的“湿气”。
尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。
（2）久坐、久卧不动也会造成“湿气”
《黄/帝/内/经?素/问》上提到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了避暑，在家“躺平”不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。
记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。
（）空调冷气也会导致“湿气重”
不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。
所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免“湿气”缠身。
（4）熬夜
没想到熬/夜也会导致“湿气重”吧，这是大家最容易忽略的部分。
熬/夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。
那么对于湿气到底要如何调理呢
今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻