作者：宝宝知道快乐孕妈帮
得知怀孕后的第一个感受往往是开心，开心不久后，伴随而来的第二个感受往往是「想吐，好难过！」其实，妳可以不用每天都这么难受，跟着我们来看看如何从日常生活中改善害喜所带来的不适感。
让怀孕的蜜月期提早到来
为什么会害喜
怀孕初期许多妈咪都会有恶心、想吐、食欲不振的现象，也就是一般通称的「害喜」。害喜的程度因人而异，之所以会出现这种症状，是因为怀孕初期身体的荷尔蒙改变，体内的荷尔蒙分泌激增，孕妈咪无法很快适应，所以才会恶心想吐。另一种激素黄体素以及人体绒毛性腺激素（β-hCG）的值也会上升，造成肠胃蠕动变慢、消化也变慢，所以怀孕初期有些妈咪时常会觉得没胃口。医师表示，害喜的英文虽然是“morningsickness”，看似只有在早上不舒服，但其实80%会害喜的孕妈咪一整天不分时段都想吐，仅有20%的孕妈咪只在早晨出现害喜现象。早晨比较容易孕吐是因为早晨空腹，胃酸也会引起晨吐，所以起床时可以先在床上吃一点苏打饼干或白吐司来降低晨吐的机率。
害喜出现的时间点
「我怀孕却没害喜，这样正常吗？」其实并不是所有孕妈咪都会害喜，只能说会害喜的人数较多。根据统计约有80%的孕妈咪都曾拥有过害喜现象，只有1／5的孕妈咪不会「中标」。对于会害喜的人来说，最早在怀孕5～6周时就会开始想吐，害喜持续的时间因人而异，最久至怀孕24周内症状会消失。约50%的人在怀孕14周后不再感到想吐，90%的人在22周后不再孕吐。
怀孕初期～第12周
黄体素又被称为助孕素，功能在于维持子宫内膜的稳定。怀孕初期是害喜最严重的时期，因为体内要分泌大量黄体素让胎儿在子宫内顺利著床，所以荷尔蒙在此时期向上升高的波动幅度最明显。
12周～22周
荷尔蒙的浓度渐趋平缓、维持平盘，不会骤然升高，孕妈咪的身体也逐渐适应荷尔蒙的改变，越来越不会想吐。
22周以后
怀孕4、5个月以后，就是所谓的「怀孕蜜月期」，因为这时候身体适应了荷尔蒙的改变，怀孕后期的各种不适症状还没出现，所以这时候会感到比较舒服。根据统计，怀孕22周以上，9成的孕妈咪不再孕吐。
怀孕时，怎样的孕妈咪容易害喜？
A.怀孕前体质容易晕车的人，怀孕时更容易害喜。
B.怀孕前体重过轻或过重，都会使害喜机率比怀孕前体重适中的孕妇高。
C.怀女儿较易想吐，比怀男生多1.5倍。造成这种现象的原因目前仍不明。
D.一次怀有多胞胎更易害喜，因为体内分泌的荷尔蒙浓度比单胞胎更高。
E.怀孕前，母亲本身已有内科疾病，如甲状腺亢进或孕前肠胃道有问题。
F.本身已有偏头痛病史的人，怀孕时更会想吐。
怀孕体重应增加多少才正常
怀孕体重应该增加多少才算正常？一般正常情况下，孕妈咪每个月的体重应当要持续增加1～1.5公斤，所以怀胎10月增加的体重正常为10～15公斤左右。医师提醒孕妈咪，如果怀孕12周以上，孕吐依然很严重、孕妈咪的体重也没增加，比较须担心孕吐影响到胎儿的成长发育，持续2天以上、每天超过4次的孕吐，最好去看妇产科。
妊娠孕吐VS.妊娠剧吐
一般害喜我们称之为「妊娠孕吐」；但当害喜症状太过严重，就属于「妊娠剧吐」。被判定为妊娠剧吐的孕妈咪必须住院观察。什么症状的人会被归类为妊娠剧吐？医师表示，有些妈咪孕吐严重到一天要吐4、5次，甚至每吃必吐或连喝水都吐，那就算是妊娠剧吐。此类型妈咪经常吐到身体完全没办法吸收任何营养，对胎儿与母体本身的健康都有危害，最好要住院观察。若呕吐过于严重，也可能造成食道破裂，妇产科也会转介至肠胃科作进一步治疗。
不过真正要归纳为妊娠剧吐，必须符合以下任一条件：
*体重减轻5%以上。
*至医院检查时，抽血检测出体内电解质不平衡，因严重孕吐导致身体缺乏钠、钾、氯等元素。
*至医院检查时，验尿检查出尿液中含有酮。
*抽血时，发现血液为碱性或酸性：身体的ph值原本应该是中性的，若血液偏碱性，表示因孕吐严重导致身体脱水，出现代谢性碱中毒；若血液偏酸性，则是因为严重孕吐导致体内养份不足，身体已在燃烧脂肪或肌肉的养分。
害喜对身体的影响
害喜对于妈咪与宝贝来说都是不好的，除了导致养份流失以外，对孕妈咪的口腔也有不良影响。因为呕吐会使胃酸逆流到口腔，胃酸会侵蚀牙齿与牙龈；频繁的孕吐也会影响到妈咪的胃口与心情。若怀第一胎时出现害喜现象，再怀下一胎害喜的机率会比其他孕妇多出20%。不过值得欣慰的是，妈咪若有害喜，只要不是过于严重的妊娠剧吐，宝贝出生的体重与其他母亲没害喜的婴儿差不多。除此之外，害喜也确定不会引发早产；更有统计数据显示，有孕吐的妈咪生下唇颚裂宝宝的机率较小，原因目前仍不明。
如何改善怀孕害喜
减缓害喜症状的偏方这么多，是不是真的有效？国外许多孕妇流传「吃姜可以减缓孕吐」、国内也有人指出「吃酸的食物可以舒缓孕吐」，医师表示，这两种方式尚需要更多的医学证实。孕吐后，食道可能被胃酸灼伤，若孕妇吃含姜食物后食道有刺痛感，应停止食用并尽快就医；酸梅盐分高、且含有人工甘味及色素，不利于孕妇的健康，可改喝柠檬汁或柠檬水，补充维生素C，也能达到止吐目的。
若要减缓孕吐，必须由生活及饮食习惯作改变：
1.少量多餐，减少肠胃一次消化过多食物的负担；亦少吃不易消化的食物。
2.太饿也会造成孕吐。若食欲不高，仍应以少量多餐的方式，持续帮助自己补充营养。
3.避免摄取油脂含量太高的食物，饮食以清淡为主。高油脂的食物不好消化，会在肠胃里待更久，自然容易导致胃胀或想吐。
4.多喝水，每天须饮用至少约1,CC的水。一般马克杯大约可容纳C.C.的水量，平均一天要喝约5～8杯水。喝水对预防脱水非常重要，但不要一口气猛灌、把胃涨满，这样就会更想吐，胃里也会装不下其他食物，所以仍要补充水分，不过不要牛饮。如果吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，能够帮助补充流失的电解质。
5.平时多走动，促进肠胃道蠕动。若肠胃道蠕动不佳，易造成想吐或便秘。
6.多摄取维他命B群。无论是服用胶囊维他命B或摄取天然谷类、绿色蔬菜、水果皆可。
7.心情放轻松，让自己的情绪不要过于紧绷。
心理因素也会导致害喜
有时候心理方面的因素，也会使妈咪产生想吐感。比方怀孕不是她所期望的，就更容易出现害喜；有些孕妈咪则是刚得知自己怀孕时很开心，但越想就越害怕，怕痛或怕身材变差……各种心理压力的累积，都会导致害喜，所以放轻松、behappy对于缓解孕吐很重要。如果依循以上方法，孕吐仍然没有减缓的迹象也吃不下，仍要向妇产科求助，必要时住院观察。对于一般尚未构成妊娠剧吐的求诊者，医院会给予口服止吐药物、胃药、制酸剂与维他命B6，请孕妈咪在家自行服用。医师指出，这些药物本身都是安全用药，几乎没有什么副作用。不过值得注意的是，有时候怀孕想吐并不一定是害喜，对于本身曾有肠胃道问题的孕妈咪而言，肠胃疾病恶化也可能引发想吐的感觉，由于本身较难判断仅是孕吐或是肠胃疾病复发，医院作检查比较保险。
害喜尽量不要催吐
有时候我们会觉得，想吐时自行催吐会比较舒服。但医师劝孕妈咪不要催吐，因为催吐会将胃里的食物及胃酸全都吐出来，属于强酸的胃酸通过食道会灼伤食道，长期催吐也会造成胃食道逆流；当胃酸通过声带，也会造成对声带的伤害。催吐有3害：食道灼伤、伤牙齿与牙龈、声带受伤，尽量别催吐。若真的吐出来，呕吐过后最好用冷开水漱口，一来可冲掉口腔中的酸性物质、保护口腔；二来可避免口腔中残留的呕吐物诱发再一次的孕吐。
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