生活中绝大多数人都希望自己能健康长寿，不仅古代人对长生不老有渴望，现代人对长寿也有很高的渴求度。
虽然大多数人都迈入了养生的队伍中，但健康长寿的人仍然不多，现如今的人均寿命大约是77岁，但人均健康寿命只有6.65岁。也就是说这个年龄后，大多数的老年人都存在卧床不起或是生活无法自理的现象，这些因素都不利于长寿，那么想要长寿应该如何去做呢？长寿或不长寿，年龄永远只是一个参考的指标
除了年龄以外，我认为以下几点同样至关重要。
1、无病无灾才称得上是长寿
同样是两个80岁的老人，其中一个无病无灾，身体硬朗的很，另外一个虽然也是80岁，但糖尿病、高血压、冠心病各种疾病缠身，今年还因为中风落了一个半身不遂，试问，哪个老人才能称得上长寿？显然是第一位。
无病无灾的老人，不仅意味着更长寿，也意味着生活质量更高。
2、无论什么年龄，生活能够自理才称得上是长寿
很多老人到了六十七岁，生活自理已经有难度了，到了八十岁，生活已经完全无法自理了，这样的老人，不能称为长寿。
久病床前无孝子，由于父母饱受疾病的困扰，子女照顾久了反倒觉得死亡对于父母来说是一种最好的解脱。
癌症、中风、老年痴呆、骨折等等，一系列疾病和意外都可能导致老年人瘫痪在床，以致他们无法照顾自己，必须依赖家人。
、年龄大了，免疫力依然很好
对于老年人来说，免疫力至关重要，没有好的免疫力，老年人就会被各种疾病盯上，像感染性疾病、癌症等等。
新冠流行三年，对于老年人的威胁无疑是最大的，主要原因就是老年人的免疫力更差。
还有很多老年人，可能得了小感冒就去世了，原因也是免疫力差，有些小问题可能迅速发展为大问题。
老泄残精，人穷寿尽，说的是啥？
中医上看，精气神”是维持人体正常生理活动必不可少的重要因素，它们分别是什么呢？
精：精是指人体生长、发育以及生殖能力的物质基础。
气：气和血并重，可以称之为血的统帅，是生理上的一种认知方法。
神：神是一种高级的、无形的能力，可在体内帮助主持活动。
“老泄残精，人穷寿尽”是指人在老年时期，先天的肾精所剩无几、体内各脏器的精气也所剩不多，所以用“残精”来形容。从这个角度上来看，老年人要注意保护体内的精气，让其不要过度倾泻而影响生命的长度。
身体出现这几个现象，或是衰老的信号
1、上楼气喘
身体衰老会导致人全身的血管硬化，这样的话心脏功能就会减退，人的体力就会下降，因此会出现上楼气喘的症状。
2、大量的脱发
一般情况下，人们在二十岁左右的时候是精力最为旺盛的，状态最佳的时候。但是过了二十五岁之后这种状态就会呈现出一种下降的趋势。
这种下降趋势的表现之一就是头发的颜色会逐渐地失去其光泽度，而且头发的触感也是给人非常地干涩、枯燥之感。而对于一些头发较长的人来说，脱发现象也是极其容易出现的，在梳头发的时候可能就会梳下来一大把头发。
所以，如果发现自己出现了较为明显的大量脱发时，就需要提高警惕，这有可能是身体开始衰老了。
、骨关节很容易出现疼痛感
我们身体的骨关节会跟随着年龄不断的增长，就会渐渐的发生退行变化，它也是我们身体衰老的信号之一。倘若你在排除一些关节疾病因素之外，年纪轻轻身体就会出现骨关节的疼痛感，那么极有可能是身体出现了衰老的迹象。
4、脸部开始出现色斑
人在衰老的过程中，身体的变化也比较明显，特别是脸上的变化比较突出。一般情况下，身体衰老刚开始时可以发现自己的脸上逐渐出现了色斑，这些色斑可能比较小。
但是，随着身体衰老速度的加快，可能会出现一些斑块或者斑点，这些也是身体衰老的结果。在衰老的过程中，体内毒素的堆积，皮肤的老化都可能会导致这些情况的出现，因此发现这种表现，需要积极对抗衰老。
5、频发头痛症状
如果在日常生活当中经常感觉到头部有一跳一跳的疼痛感，就好像有什么东西缠绕着自己头部一样，甚至还会出现一阵一阵的眩晕，这也是衰老即将到来的征兆。特别是在工作的时候如果长时间地用脑，再加上睡眠的缺乏和较大压力的影响，就容易导致衰老的提前到来。
长命不仅仅要活得久，还要活得好！
1、心跳平稳规律，肺活量比较大
人体在成年后，每个人的肺活量，其实基本已经固定了，一般来说运动员由于长期运动，身体的肺活量会比普通人要高出许多。肺活量高的人，平时身体的新陈代谢速度也比较快，在生活中心脏跳动也是平稳有节奏的，很少会出现胸闷气短的情况，平时运动起来也不会气喘吁吁。
2、精力充沛
如果老年人每天精神状态良好、精力充沛，说明会比较的长寿。精神状态良好以及精力充沛是身体维持健康的一种标志，在营养物质可以及时提供，肠胃功能提高的时候老年人才会有这种正常的标志。因此，老人发现自己精力充沛、精神状态良好，说明身体比较的健康，需要继续保持。
、胃口良好
老年人如果每天胃口良好，有足够的营养物质补充，说明身体会更加的健康。因为胃口良好的情况下消化速度也会比较快，摄入食物之后被人体快速消化，可以吸收里面的营养物质满足身体的需求，这样的人健康有保障。如果总是食欲不振、胃口降低，营养物质提供不充足对健康不利。因此，老年人如果胃口良好说明身体会比较健康。
你以为的养生，其实越养越伤身
1：用保温杯泡茶很养生
一些老年人常会使用保温杯来泡茶喝，认为这样能保证茶水的温度，非常养生。
其实，泡茶温度最好在80℃左右，如果茶叶长时间浸泡在保温杯中，容易损坏茶叶中的维生素，使茶碱等成分大量渗出。
此外，茶当中的一些成分会与金属镀层产生化学反应，长期摄入会对人体有害。
2：多吃补品身体才好
人们常常会购买许多所谓的名贵药材来给身体进补，如人参、鹿茸、冬虫草等。
其实，一个健康的人不必进补，否则效果只会适得其反。另外，不清楚自身体质而盲目乱补，也会使人身体越补越虚弱。
想长寿，多喝水和多运动就可以吗？
多喝水
在我们的认知里，多喝水始终是有百利而无一害的。甚至我们小的时候，家长都会告诉我们，要多喝水，多喝水可以排毒。
确实，喝水对于保持人体内水分平衡，促进新陈代谢确实有很大的正面作用，但对于老年群体来说，多喝水可能也会坏了事。
老年人如果摄入过多的水分，无异于是加重了肾脏的负担，只会导致肾脏无法有效地排出多余的水分，很可能就会导致体内的水分过多，严重的话肾脏功能恶化也不是不可能的。
这也就是为什么老年人的水中毒概率往往比年轻人大。
另外，因为老年人身体健康状况可能欠佳，所以就会服用很多药物，但如果过量喝水，很有可能会稀释肠胃中药物的浓度，导致药物吸收出现不好的效果。
所以，老年朋友们每天喝水就不要太多了，建议每日饮水-ml左右，大约相当于6至8杯水。
多运动
运动的好处我们在此就不多说了，相信平时有运动习惯的人都深有感触。
此前一项研究发现，年轻时就健康生活的人，或能延寿8年，而其中运动就是健康的生活方式之一。由此可见，长期运动的确能带来寿命长度的变化。
但是，多长时间好呢？是越久越好吗？
并不是，研究发现了死亡率最低的时间，那就是每周-00分钟，这是世卫组织给出的建议，具有非常高的参考价值。
需要注意的是，这么长的时间内要保持中等强度才可以，比如说打45分钟网球，走步，跳舞90分钟等。
一般一周有-4次运动频率就可以达到健身效果，60岁以后每天万步走就是上限，走多了反而是消耗关节和肌肉，消耗生命，不能天天这么走，其他运动也是如此。
老年人可以选择两三种运动，锻炼不同的部位，转换心情，加入不同的社交圈子，不仅身体变好了，自尊心、幸福感也得到提升，对长寿很有利。
谁也不是天生的“养生家”，养和生是需要后天不断的积累学习才能到达的，但我们的优势在于有众多先辈的经验！
提醒中老年人：过60岁后，要想健康着长寿，还需记住这8条长寿准则，活的通透，乐享晚年！
长寿基本上是靠“养”出来的，年过六十岁后,记住8条“长寿准则”
1、不能久坐不动
现在人的工作环境都是办公室，长时间的久坐不运动，而且长时间的盯着电脑玩着手机，这种种的行为也会导致机体的衰老速度变快。
当人们在缺乏运动的情况下，细胞的更新新陈代谢速度就会减慢，很容易产生较多的自由基，而这些自由基会对人的细胞造成损伤，从而导致机体的衰老速度变加快。
言外之意，适当的运动进行户外锻炼，可以抑制体内自由基的产生，从而让你看起来更加的年轻，延长寿命。
2、重视早餐
一日三餐，在这三餐中，早餐是最重要的。一些老人很重视早餐，都会坚持吃早餐，这一点就和年轻人很不同。想要长寿，就要重视早餐，不要总是饥一顿饱一顿的，一日三餐都要按时进餐，不要总是忙起来就忘了吃饭了。如果总是这样，很容易得肠胃疾病。
、心态好
有钱要开心，没钱也要开心，因为不开心患病的机会就会大！
现代社会竞争激烈，人们的生活成本较高，所以很多人压力大，负面情绪笼罩，对\\免\疫系统会造成较大的摧毁作用，有相关资料研究表明，近90%的疾病是由应激系统被激发所引起或间接导致的。
朱老教授就女性疾\病表达了自己的观点：为何当今患乳\腺\增生的的女性那么多？和当代女性负面情绪太多、压力太大，整日不开心有关，女性的保养不在于吃多少保养品，而在于个人的心情，心情好了，身体就不易生病！
哪怕到了一定年龄，也不要与社会脱轨，应接触不同领域的人，了解他们的思想、价值观、兴趣等，对自己或许有所启发和感悟，让自己无论境遇如何，放松下来，保持好心情，这就是自我保养的秘诀。
4、不碰烟酒
烟酒有害健康是每个人都知道的，但是很多人还是忍不住。
这一点主要是针对男性的。很多人不了解，绝大部分长寿的男人通常有不接触酒精和烟草的好习惯，因为现在大多数男人都有吸烟和饮酒的习惯。长期接触酒精和烟草中的有害物质会损害重要器官的功能，且会增大患病的概率。了解身体保养的人首先会了解吸烟和饮酒的具体危害，并通过及时远离来保持健康。
否则，过度吸烟和饮酒会导致人体摄入大量有害物质，使重要器官的功能减退，这将威胁我们的身体健康。只有减少烟草和酒精的摄入，并使肺部和肝脏等重要器官的生理功能正常，才能有效延长寿命。
5、坚持定期体检
生老病死是自然规律，每个人都会生病，原因是随着年龄的增长，器官衰老了，不病几乎不可能。
不怕生病，怕的就是发现疾病的时候疾病已经很严重了。
很多人一生病就喜欢拖着，以为拖着就能好，有些人得了癌症，本来有机会检查和治疗的，结果拖到了晚期，确诊的时候也失去了治疗机会。
长寿的人，对健康都有一个自己的规划，他们往往能坚持科学的体检，从而能够及时发现疾病。
6、睡眠有规律
人们常说，那些长寿老人都有比较好而基因，这一点我不否认。
但是，我更愿意探索他们的生活习惯，因为，生活习惯是可以学习的。
常言道，早睡早起身体好，点灯熬油疾病多。
在作息方面，罗美珍非常有规律。
晚上9点钟上床睡觉，次日清晨6点准时起床，每天的睡眠都在9个小时左右。
她每天吃饭、活动都是很有规律的。
不紧不慢，张弛有度的生活节奏，也是她高寿的重要原因。
7、不吃保健药品
长寿的人很少甚至拒绝吃保健药品，毕竟是药三分毒，药物中含有的较多毒素，对内脏器官尤其是肝脏有较强的损伤性，长期服药会增加肝脏的负担和压力，也会导致肝脏纤维化，使肝功能降低。
上了年纪的中老年人想要健康长寿的话，不要过度依靠保健药品，在身体需要的情况下服药，服药时一定要听从专业医生的指导和建议，不可盲目加减药量。
8、定期用足贴给身体除湿
事实证明，坚持使用足贴给身体除湿确实是一种有效的养生方式。
足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。
因此除湿是非常有必要的！所以，今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴
不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
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⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
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这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，
晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。
也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
