白癜风治疗的方法 http://baidianfeng.39.net/a_zczz/190812/7375991.html晚上睡不着不用愁，还傻傻地吃药？一个土偏方，多年的失眠一夜治好，百试百灵，不学可惜
不少年轻人都喜欢熬夜。一部分年轻人是由于工作太忙，不得不熬夜，如果可以，他们也想放下工作，倒头就睡。而另一部分年轻人，是因为放不下手机或电脑。在这部分年轻人中，玩手机到两三点，或者看剧到半夜是常有的事。
熬夜久了之后，身体就会受不了。不少人已经察觉到了，自己的身体素质开始下降。许多人想要戒掉熬夜这个毛病，不过大多数人都没有成功。这些年轻人说，一躺到床上，就不自觉拿出手机来玩。因为不到两三点就睡不着，不玩手机也没事干。今天，小编就为这些年轻人，介绍几个快速入睡的小技巧。
1.睡觉之前不要想太多
一些年轻人压力比较大，待在床上的时候，还在想着其他事情，不专心睡眠，这样肯定是睡不好的。既然躺在床上，就不要思考别的，专心入睡。在睡眠时间思考问题，不仅不能集中精力想问题，而且还会影响睡眠质量。
2.把精油放在床头，利用其助眠效果入睡
如果躺在床上睡不着，可以试试放一些精油在床头。比如，薰衣草精油。它能够促进睡眠，提高人的睡眠质量。临睡前，往纸巾上滴几滴或一滴精油，然后放在床头。不要离得太近，也不要正好对准人的鼻子。以在床上，闻到淡淡的香味为宜。
3.看见床就睡觉
一些人到了床上之后，觉得自己没有睡意，于是就玩一会儿手机。没注意到玩着玩着，就到了一两点。这时，他们玩手机玩得正酣，即使劝他们入睡，他们也不会听的。因此，没有睡意的时候不要上床。一旦上床，就马上躺下，不要做其他事情干扰睡眠。
4.在睡前泡脚
晚上的时候，身体一般都比较疲惫，在这种情况下泡脚，是最好的做法。可以让人感受十分舒适，消除身体的沉重感。缓解人体的疲劳。这是一个很有效的助眠方法，不少网友都说，这样做非常有效，自己的入睡速度快乐很多。
5.提前关灯
人在昏暗的环境下，会自然而然地产生睡意。在这种环境下，人体会分泌褪黑素，它会让我们更快入睡。如果哪位朋友睡不着的话，就试一试这些方法吧，很有效哦。
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