喝酒的坏处有很多，众所周知喝酒主要影响肝脏，喝酒会引起酒精性的肝炎、酒精性的肝硬化，还会引起酒精相关的肝癌。
喝酒不但影响肝脏，还会影响消化系统，可以造成胃黏膜的糜烂，有些患者会出现消化道出血，还会引起应激性的溃疡。
01男性长期“不饮酒”会有哪些变化？这5个现象特别明显，别不相信
1.维护肝脏健康，降低损伤
戒烟戒酒是可以保护肝脏的，因为长期抽烟对肺肝脏是不好的。严重者有可能会引起肝炎。所以在平时日常生活中需要尽早地戒烟戒酒，这样才能够有一个健康的身体。
适当的喝酒对于身体健康不会产生什么危害，相反还会有好处，在喝酒时，千万不要空腹喝酒，喝酒前吃一些东西能够有效减少刺激。肝脏主要是进行分解代谢作用，酒精对于肝细胞的毒性，使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生了异常。
2.改善睡眠及皮肤状态
喝酒虽然会助眠，但会影响整夜的睡眠结构，后半夜更容易醒来，同时人体对酒精的耐受程度会日益增加，如果长期以酒助眠，酒量确实会变得比较好，但效果会变差，可能会产生酒精依赖。
戒烟戒酒后，患者的皮肤会有一些变化的，首先皮肤会变白，变得细腻。长期吸烟饮酒的患者，面部熏黑无光泽等症状，戒烟戒酒后可以使皮肤得到改善，而且还会增进食欲，减少疾病的发生，有利于身体的健康。
3.血管更加健康
长期吸烟有可能导致动脉内脂质类物质沉积过多、动脉硬化，也有可能导致心血管疾病，戒烟对于心血管系统的健康有益处。
如果你有一些动脉硬化心脏，血管疾病，戒烟戒酒，对心血管是应该有好处的，本身，这个严重的尼古丁对血管壁有一些刺激损伤，容易造成脑血管疾病，而且吸吸烟这种情况如果不在吸的有好处，这种戒酒的话也是有好处的。
4.提高食欲
戒酒后食欲大增，这是很正常的情况。不用担心的，喝酒的时候是因为酒精中乙醇的热量供应身体的消耗，戒酒后需要大量食物来代替酒精提供热量所以会食欲大增。这个时候一定要多吃蔬菜水果，千万不要吃过多的油腻辛辣食物。
5.对精神状态的好处
在戒酒后,此时大脑得到很好的调节,喝酒过多的人,在酒精的刺激下,大脑的反应能力有所下降,此时做到戒酒,则能避免这个情况的出现,让人的反应能力不断提高,并且,判断力也会强很多。
02经常喝酒的人怎样有效地减轻酒精的伤害？
1.不要多种酒混合饮用
红白啤掺着喝更容易造成酒精中毒，因为啤酒虽然酒精度低，但其中的二氧化碳和大量水分与红酒和白酒混饮后，会加速酒精在全身的渗透，增大酒精中毒的风险。
建议不要多种酒混合饮：因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。不要用药酒作宴会用酒，某些药物成分可能跟食物中一些成分发生矛盾，或者起化学变化，喝了后会令人恶心、呕吐和不适。
2.不要空腹喝酒
空腹饮酒不但容易醉酒，还会对肠胃造成一定的危害。空腹饮酒时，由于胃中没有食物，酒精经胃黏膜快速吸收，直接导致血液中酒精浓度急剧升高，对人体的危害较大，因此在饮酒前应先吃些食物，尤以碳水化合物为佳。
3.酒后不要立刻睡觉
后不要立刻睡觉。酒精是靠肝消化，立刻睡觉，人体的新陈代谢缓慢，对肝不利，容易得酒精肝。建议酒后用冷水洗把脸，然后坐着休息一会。饮酒过量的，更不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，这种情况下家人要陪在身边。
4.吃柿子
柿子是富含果糖和维生素C的水果，古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。柿子中所含的涩味成分，可以分解酒精；所含的钾有利尿作用。柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C,其鲜嫩的幼芽可以炸着吃，或者干燥后做柿叶茶喝。
03分享几个解酒小妙招，帮你缓解酒后的不适症状
1.糖水解酒效果好
我们知道白糖可以起到润肺生津的效果，喝酒后喝下一杯白糖水既可稀释酒精，也能够减少人体对酒精的吸收，这样也可减少血液当中酒精的浓度，可以大大减小醉酒的可能性。
2.酒后吃葡萄可以解酒
葡萄可以解酒。葡萄中所含丰富的有机酸，有机酸能压缩白酒中的乙醇。葡萄中所含大量的钾元素，钾元素可以增进尿液的排出来，可以将体内的酒精以尿液的形式排出来。新鲜葡萄中所含叫酒石酸的物质，喝多了吃点葡萄，酒石酸进入身体后。
3.解酒药
喝醉酒以后吃解酒药物，作用并不是很大。但是可以加快酒精的代谢，可以使醉酒状态较早好转，喝醉以后因为酒精会麻痹神经，所以会出现头晕目眩感觉，并可能出现胃部不适的现象。通过使用解酒药物，纳洛酮，解酒片均可以起到一定改善目的。
4.喝温开水缓解喝酒后胃难受
酒后可以喝热水。这是因为喝酒会引起头晕恶心等现象，可能是由于身体缺水引起的症状。而温开水摄入能够促进人体新陈代谢并且，加快酒精在人体内代谢与分解，从而减轻对身体产生的损害，对于醉酒引起的神经麻痹或胃部损伤都能够减轻。
5.西瓜汁
喝醉了以后也可以喝西瓜汁，西瓜汁里面的水分比较多，里面的维生素c，可以帮助解酒，对胃黏膜也有保护作用，也可以促进排尿，减少酒精在体内停留的时间。喝醉以后也可以喝蜂蜜水，牛奶，喝些葡萄汁儿都可以帮助缓解头晕。#爱乐养生#
